Deich mbliana ó shin, measadh gur bealach measartha éifeachtach é carbón gníomhachtaithe chun an iomarca meáchain a chomhrac. Ansin cuireadh rialtóirí appetite agus forlíontaí aiste bia éagsúla ina ionad. Sa lá atá inniu ann, áfach, nuair a bhíonn drugaí nua-chostasach tar éis éirí ró-chostasach nó scortha go hiomlán, tá plé tromchúiseach tar éis teacht chun cinn arís ar ghual ar an Idirlíon. Dá bhrí sin, déanaimis a dhéanamh amach conas a oibríonn an druga seo, agus an féidir leis cabhrú leat i ndáiríre fáil réidh le punt breise sa bhaile.
Gnéithe tairbhiúla
Is táirge míochaine é carbón gníomhachtaithe, ní gníomhaire dó saille. Agus ní cuidíonn sé an oiread sin dóibh siúd ar mian leo fáil réidh le punt breise, ach iad siúd a bhfuil gá acu le glanadh tromchúiseach ar an gcomhlacht. Mar sin, i measc na léiriú dearfach ar an druga a ghlacadh, ní hé an rud a thagann chun tosaigh ná na ceintiméadar "leáite" ar an gcoim nó na trioblóidí, ach:
- Cobhsú an chonair díleá.
- Tocsainí agus substaintí díobhálacha eile a bhaint as an gcomhlacht.
- Beagán slows síos ar an bpróiseas ag dul in aois craiceann (mar gheall ar iontógáil sreabhach méadaithe).
- Colaistéaról fola a laghdú agus, mar thoradh air sin, feabhas a chur ar fheidhm na hinchinne agus an chórais cardashoithíoch agus meitibileacht a luathú.
- Feabhas a chur ar fheidhmiú an ae, faireoga adrenal, duáin agus roinnt orgáin inmheánacha eile.
- Níl aon dríodrú ann, ós rud é nach ndéantar eilimintí gníomhacha an druga a ionsú, ach go ndéantar iad a dhíchur go hiomlán ón gcomhlacht laistigh de 8-10 uair an chloig tar éis an riaracháin.
- Laghdú ar an dóchúlacht go dtarlóidh ionfhabhtú le staphylococcus, dysentery agus roinnt galair aerbheirthe (mar shampla, fliú).
Tásca le haghaidh úsáide
Maidir le gach cineál aistí bia (a ndéanfaimid machnamh níos mine orthu thíos), níl údar maith le carbón gníomhachtaithe a ghlacadh ach amháin nuair a chuirtear le chéile é le modhanna eile. Mar sin féin, i leabhair thagartha leighis is féidir leat teacht ar go leor tásca eile maidir lena úsáid. Mar sin, iad siúd atá ag fulaingt ó:
- Neamhoird meitibileach.
- Neamhoird boilg, coipeadh, flatulence, buinneach.
- Iarmhairtí díthocsainithe dian.
- Meisce le alcalóidigh, salainn miotal trom agus substaintí díobhálacha eile.
- Nimhiú etiology éagsúla.
Agus níl anseo ach liosta gairid cásanna nuair a bheidh sé thar a bheith úsáideach. Mar sin féin, ná déan dearmad gur féidir leat an druga a ghlacadh ní hamháin uair amháin, ach i gcúrsa ach amháin tar éis ceadú do dhochtúir, ós rud é go bhféadfadh contraindications a bheith agat chun é a ghlacadh.
Contraindications
In ainneoin go ndéantar glanadh le carbón gníomhachtaithe i ngach áit, níor cheart do gach duine é a úsáid. Chomh maith le héadulaingt aonair, d’fhéadfadh go n-áireofaí na cúiseanna seo a leanas le diúltú:
- Easnamh vitimín nó neamhord meitibileach.
- Aois neamhleor (faoi 14 bliana d’aois) nó iomarcach (os cionn 65 bliain d’aois) an duine a chaillfidh meáchan.
- Thoirchis agus lachtadh i máithreacha óga.
- Brú fola íseal.
- Láithreacht fadhbanna sa chonair gastrointestinal: colitis, ulcers duodenal nó aon cheann eile.
- Tá an t-othar ag glacadh cógais áirithe (mar shampla, antitoxins).
- Tuiscint ar constipation agus bulimia, láithreacht dysbiosis intestinal.
- Fuiliú inmheánach (beag beann ar a thionscnamh).
Mar a fheiceann tú, ní bhíonn sé tairbheach i gcónaí é a ól. Agus i gcásanna áirithe is féidir leis a bheith contúirteach fiú do shláinte. Dá bhrí sin, má tá tú ag pleanáil meáchan a chailleadh ar ghualaigh gníomhachtaithe, déan cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
An bhfuil toradh ann
An bhfuil gualaigh éifeachtach mar bhealach chun meáchan a chailleadh? Chun freagra a fháil ar an gceist seo, lig dúinn dul chuig taithí na ndaoine sin a ndearna na pills seo tástáil orthu cheana féin. De réir athbhreithnithe, i dhá sheachtain gan úsáid a bhaint as modhanna breise (aistí bia éifeachtacha, gníomhaíocht fhisiciúil), d'éirigh le daoine thart ar 2-4 kg a chailleadh. Thairis sin, dá mhéad meáchan tosaigh an duine a chaillfidh meáchan, is amhlaidh is fearr na torthaí a bhí sé in ann a bhaint amach.
Mar sin féin, déanaimis amach an gcuireann Carbón gníomhachtaithe meáchain caillteanas chun cinn i ndáiríre? Níl i ndáiríre. Is éard atá i gceist ach nuair a thosaíonn tú ag glacadh na dtáibléad seo, méadóidh tú d'iontógáil uisce dá réir. Tar éis an boilg a líonadh le huisce roimhe seo, itheann duine níos lú le linn an chéad bhéile eile. Is é an toradh meáchain caillteanas. I bhfocail eile, is féidir an toradh céanna a bhaint amach sa tréimhse chéanna gan carbón gníomhachtaithe a ghlacadh. Beidh sé go leor cupán uisce fós a ól ag teocht an tseomra thart ar 20-30 nóiméad roimh bhéilí.
Ach is é an rud a dhéanann an druga go maith ná an comhlacht a ghlanadh. Tar éis cúrsa coicíse, tugann go leor daoine faoi deara:
- Coinníoll craiceann feabhsaithe: na cinn dhubh ar iarraidh agus lonradh olacha.
- An chuma ar Gile sa chorp.
- Cobhsú na feidhme intestinal.
Mar sin féin, tarlaíonn sé seo go léir ach amháin má ghlacann tú an druga i gceart. Má dhéanann tú dearmad ar an mbeart agus nuair a bhíonn tú ag ithe tá tú faoi threoir ag an bprionsabal "dá mhéad, is amhlaidh is fearr, " is féidir leat roinnt deacrachtaí a fhorbairt.
Dochar don chomhlacht
Is cosúil go bhfuil gualaigh ar eolas againn go léir ó óige - mar leigheas den scoth le haghaidh fadhbanna intestinal agus foirmiú gáis iomarcach. Mar sin, cad iad na hiarmhairtí diúltacha ar féidir linn labhairt faoi? Lig dúinn cuimhneamh gur táirge íocshláinte é carbón gníomhachtaithe ar an gcéad dul síos. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh ródháileog nó úsáid mhíchuí dochar a dhéanamh don chorp. Is féidir é seo a chur in iúl i:
- Avitaminosis agus hypovitaminosis
Is adsorbent den scoth é carbón gníomhachtaithe, ach ní hamháin go mbainfidh sé tocsainí ón gcomhlacht, ach freisin cothaithigh.
- Meath seachtrach
Le húsáid fhada, tá an baol ann go ndéanfaidh tú na héifeachtaí dearfacha go léir a bhaineann le "glanadh" a dhiúltú: éireoidh craiceann soiléir mín agus clúdaithe le pimples, beidh tairní brittle, agus tosóidh an ghruaig ag titim amach.
- Constipation
Tá moilliú iomarcach peristalsis ina chompánach cinnte de constipation tromchúiseach, nach bhfuil chomh fada ó bhuinneach agus hemorrhoids.
- Damáiste do na ballaí intestinal
Ní chuirfidh dhá sheachtain d'úsáid mheasartha an druga faoi deara aon iarmhairtí diúltacha. Mar sin féin, má éiríonn tú ró-thógtha, tá ráthaíocht agat go mbeidh fadhbanna agat leis an gconair gastrointestinal.
- An éifeacht a bhaineann le cógais eile a ghlacadh a laghdú
In ionad éifeacht aisiríoch a bheith acu ar an gcomhlacht, déanfar na substaintí tairbhiúla agus antasubstaintí atá sna táibléid a bhaint go gníomhach in éineacht le tocsainí.
- Brú fola agus thromboembolism a laghdú
Agus tá sé seo fíor ach amháin maidir le daoine go hiomlán sláintiúil. Conas a dhéanfaidh féinchógais nó oideas "seanmháthair" bunaithe ar charbón gníomhachtaithe difear dóibh siúd atá ag fulaingt ó aon ghalair ainsealacha cheana féin, ní féidir ach buille faoi thuairim a dhéanamh. Ach is léir nach gá labhairt faoi fheabhsuithe.
Ar ndóigh, ní chiallaíonn an méid thuas go bhfuil sé díobhálach do shláinte. Níl ann ach go mbeidh na buntáistí faoi deara ach amháin má thógtar i gceart iad. Agus d'fhéadfadh sé a bheith go hiomlán difriúil ón méid a bhfuil tú ag súil leis.
Dosage agus rialacha riaracháin
Mar sin, cén modh iarratais a thabharfaidh an éifeacht is fearr agus nach ndéanfaidh sé dochar do-athchóirithe? Ní féidir an cúrsa cruinn a fhorordú ach amháin ag an dochtúir freastail atá eolach ar shaintréithe do chorp. Go ginearálta, is iad seo a leanas na rialacha iontrála:
- Tosaíonn fad an chúrsa ó 3 lá agus níor chóir go mbeadh sé níos faide ná 2 sheachtain (baineann an rud céanna le aistí bia lena n-áirítear an druga seo a ghlacadh).
- Ríomhtar an líon táibléad a chaithfear a ghlacadh in aghaidh an lae (3 chur chuige ar a laghad) leis an bhfoirmle: 1 tablet in aghaidh gach 10 kg iomlán de mheáchan. I bhfocail eile, má mheáchan tú 50 kg ní mór duit 5 táibléad a ól in aghaidh an lae, má mheáchan tú 113 kg - 11 táibléad.
- Ba chóir an druga a thabhairt isteach sa roghchlár laethúil de réir a chéile. Más é do norm 7 bpíosa, sa chéad 2-3 lá tá sé níos fearr gan níos mó ná 5 táibléad a ghlacadh, ag méadú an dáileog de réir a chéile. Baineann an rud céanna le críochnú an chúrsa.
- Tógtar an dáileog laistigh de uair an chloig roimh nó tar éis béilí. Mar sin féin, níor chóir duit é a ól ar maidin (nuair a bhíonn do bholg fós folamh), is fearr é a dhéanamh uair an chloig tar éis an bhricfeasta.
- Tar éis duit an cúrsa a chríochnú, déan cinnte sos a ghlacadh ar feadh 2 sheachtain ar a laghad.
- Tóg na táibléid le huisce fós bruite ag teocht an tseomra. Coscfaidh sé seo gach cineál baictéir ó dhul isteach sa chorp agus cabhróidh sé leis an druga tosú ag gníomhú níos tapúla.
- Ag deireadh do choinne, déan cinnte teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir ionas gur féidir leis cúrsa multivitamins a fhorordú duit (chun cothromaíocht vitimín an chomhlachta a athbhunú).
Ina theannta sin, más mian leat na buntáistí is mó a bhaineann le gualaigh gníomhachtaithe a ghlacadh, déan iarracht cloí leis na moltaí seo a leanas:
- Laghdaigh do thomhaltas táirgí plúir agus iad siúd a bhfuil siúcra iontu.
- Seachain alcól go hiomlán.
- Déan miasa atá ard i siúcra, saille agus eilimintí díobhálacha a dhíchur ó do bhiachlár laethúil.
- Deoch uisce (ar a laghad 1 lítear in aghaidh gach 30 kg de mheáchan, ach suas le 2. 5 lítear san iomlán).
- Athraigh ó chaife go tae lag gan aon bhreiseáin.
- Méadaigh do ghníomhaíocht fhisiciúil trína chinntiú go soláthraíonn aclaíocht (cosúil le aclaíocht ar maidin, bogshodar tráthnóna nó snámh sa linn) pléasctha fuinnimh agus neart, seachas tú a bheith ídithe go hiomlán.
Lean na rialacha simplí seo, agus is cinnte go mbainfidh tú leas as meáchan a chailleadh le gualaigh gníomhachtaithe. Fiú mura n-imíonn na punt breise ar fad, beidh tú ag mothú i bhfad níos fearr ná mar a bhí roimh thús an chúrsa.
Éagsúlachtaí Fáiltiú
Mar a luadh cheana féin, tosaíonn go leor daoine an druga a ghlacadh go gníomhach in iarracht meáchan a chailleadh. Mar sin, déanaimis féachaint ar na modhanna is coitianta agus a n-éifeachtacht a mheas:
Rogha #1: Go réidh
Bunús:Tá aiste bia an duine a chaillfidh meáchan fós gan athrú, agus ní chuirtear san áireamh aon iarrachtaí breise chun meáchan a chailleadh. Ba chóir táibléad a ghlacadh i méid 2 phíosa 1, 5 uair an chloig - uair an chloig roimh bhéilí. Maireann an cúrsa ó 10 lá go dhá sheachtain.
Toradh:Ní bheidh aon meáchain caillteanas suntasach (uasmhéid - 3-4 cileagram i 14 lá). Mar sin féin (má fhanann coinníollacha eile gan athrú), imeoidh na ceintiméadar caillte go deo, beidh an t-éadrom le feiceáil sa chorp, cobhsóidh feidhm intestinal, agus méadóidh an ghníomhaíocht laethúil go suntasach.
Rogha #2: Aiste bia trí lá
Bunús:Ar feadh 3 lá, cloíonn an duine meáchan a chailleadh le aiste bia áirithe. Ní chuirtear gníomhaíocht fhisiciúil bhreise san áireamh, ach níl sé toirmiscthe.
- Lá 1
Le linn an lae, ní féidir leat ach carbón gníomhachtaithe a ithe le kefir agus uisce. Thairis sin, ar dtús glacann tú cúpla táibléad (bunaithe ar mheáchan), iad a ní le gloine uisce te fós, agus tar éis leath uair an chloig - gloine de kefir. Má tá taithí agat ar ithe níos mó ná trí huaire sa lá, ní mór méid na coda agus líon na táibléad a laghdú. Sa chás seo, ba chóir go mbeadh an sos idir béilí ar a laghad 2-3 uair an chloig.
- Lá 2
Tá an "liosta miasa" reatha go hiomlán mar an gcéanna le biachlár an lae deiridh, ach le difríocht amháin. Cuirtear úlla in ionad Kefir ag ráta úll amháin do gach gloine.
- Lá 3
Ar an lá seo, fanann an aiste bia mar an gcéanna, ach in ionad kefir beidh tú ag ithe sailéad glasraí le cóiriú ola olóige nó glasraí steamed gan salann.
Toradh:Tá an aiste bia seo ar cheann de na aistí bia sainráite, agus dá bhrí sin is féidir leat suas le 5 kg a chailleadh mar thoradh air sin. Mar sin féin, soláthraíonn an roghchlár do tháirgí a dhiúltú sách tobann agus radacach, nach bhfuil oiriúnach do gach duine. De réir mar a chailleann tú meáchan, féadfaidh tú tinneas cinn mór, laige, agus babhtaí goile neamhrialaithe (a d'fhéadfadh fiú do mheáchan a mhéadú). Dá bhrí sin, níor chóir duit dul ar an aiste bia seo le linn do thréimhse nó nuair a bhíonn tú ag déanamh rudaí a dteastaíonn aird agus tiúchan méadaithe.
Má bhí aiste bia den sórt sin éasca duit, is féidir leanúint leis an gcúrsa, é a shíneadh go 15 lá. Mar sin féin, ba chóir duit stop a ghlacadh Carbón gníomhachtaithe, agus ag deireadh an aiste bia, a bheith cinnte a ghlacadh multivitamin.
Rogha #3: Aiste bia coicíse le gualaigh gníomhachtaithe
Bunús:Ar feadh 14 lá, itheann an duine a chailleann meáchan de réir patrún áirithe, atá deartha chun mothú an ocrais a mhaolú de réir a chéile. Ag an am céanna, 30-60 nóiméad roimh bhéilí (seachas an dara bricfeasta), glacann sé gualaigh gníomhachtaithe (2 táibléad) le gloine uisce te fós. Agus éifeachtacht á measúnú, ní chuirtear gníomhaíocht fhisiciúil bhreise san áireamh.
Lá 1:
- Bricfeasta: riar (0. 2 kg) de mhin choirce bruite in uisce agus gloine tae glas nó dubh gan bhreiseáin. Más mian leat, is féidir leat an leite a shéasú le rísíní, agus le tae is féidir leat roinnt arán a ithe le píosa tanaí cáise.
- An dara bricfeasta: gloine de kefir beagmhéathrais.
- Lón: brat déanta as feoil thrua (laofheoil nó sicín) agus 0. 2 kg de glasraí bruite.
- Dinnéar: sailéad torthaí úra, seasoned le spúnóg bhoird de uachtar géar nó iógart baile.
Lá 2:
- Bricfeasta: ruán bruite in uisce, chomh maith le ceann amháin ubh crua bruite agus gloine tae.
- An dara bricfeasta: úll, kiwi nó banana beag.
- Lón: brat glasraí agus 0. 15 kg de mangach, bácáilte ina sú féin gan aon spíosraí a chur leis.
- Dinnéar: úll agus 0. 2 kg de cháis teachín, nach mó a gcion saille ná 7%.
Lá 3:
- Bricfeasta: pláta de ríse úr-chócaráilte agus gloine tae.
- An dara bricfeasta: dhá thorthaí bheaga de do rogha féin.
- Lón: sicín steamed (0. 2 kg) agus sailéad glasraí cóirithe le huachtar géar beagmhéathrais.
- Dinnéar: casserole glasraí agus gloine tae.
Lá 4:
- Bricfeasta: pláta de mhin choirce bruite le bainne beagmhéathrais, gloine tae agus dornán rísíní.
- An dara bricfeasta: cúcamar agus dhá uibheacha crua bruite.
- Lón: babhla anraith déanta as iasc lean. Ní féidir leat níos mó ná 0. 1 kg den iasc féin a ithe.
- Dinnéar: cuid de cáis teachín agus banana.
Lá 5:
- Bricfeasta: 1 trátaí meánmhéide, ceapaire (arán + slice tanaí cáise) agus gloine tae.
- An dara bricfeasta: 0. 05 kg de cháis teachín agus cupán bainne beagmhéathrais. Más mian leat, is féidir leat cúpla builín aráin a chur leis.
- Lón: anraith glasraí bruite i brat feola agus 0. 1 kg de feoil thrua bruite.
- Dinnéar: sailéad glasraí úra.
Lá 6:
- Bricfeasta: leite ruán bruite in uisce (gan breiseáin), ubh crua bruite agus cúcamar.
- An dara bricfeasta: cupán kefir beagmhéathrais agus torthaí beaga de do rogha féin.
- Lón: brat feola íseal-saille (0. 2 kg) agus cúcamar.
- Dinnéar: cáis teachín (0. 1 kg), seasoned le spúnóg bhoird de iógart baile (gan breiseáin).
Lá 7:
- Bricfeasta: min-choirce bruite le bainne, 0. 1 kg de iógart baile agus gloine tae.
- An dara bricfeasta: cupán kefir.
- Lón: casserole glasraí agus 0. 1 kg de feoil thrua bruite.
- Dinnéar: sailéad glasraí cóirithe le iógart baile.
Lá 8:
- Bricfeasta: dhá cucumbers, dhá ceapaire le cáis íseal-saill agus gloine tae.
- An dara bricfeasta: dhá thorthaí bheaga de do rogha féin.
- Lón: brat sicín agus 0. 1 kg de casserole glasraí.
- Dinnéar: dhá cucumbers agus cuid de na diúilicíní bruite.
Lá 9:
- Bricfeasta: rís bruite in uisce agus gloine tae.
- An dara bricfeasta: gloine de kefir agus úll.
- Lón: cuid de borscht beagmhéathrais agus 0. 1 kg de chíche sicín bruite.
- Dinnéar: sailéad cúcamar agus trátaí agus 0, 2 kg de shrimp bruite.
Lá 10:
- Bricfeasta: 2 úlla bácáilte, cuid de cháis teachín agus gloine tae.
- An dara bricfeasta: gloine de kefir agus arán.
- Lón: pláta anraith éisc thrua.
- Dinnéar: glasraí steamed.
Lá 11:
- Bricfeasta: cúcamar, ceapaire (arán + slice tanaí de chíche sicín bruite) agus gloine tae.
- An dara bricfeasta: gloine de bhainne bácáilte coipthe agus úll.
- Lón: babhla de brat sicín beagmhéathrais.
- Dinnéar: sailéad glasraí agus 0. 1 kg de cáis teachín.
Lá 12:
- Bricfeasta: cuid de cháis teachín, dhá cucumbers, ubh crua bruite, agus gloine tae.
- An dara bricfeasta: dhá thorthaí bheaga de do rogha féin.
- Lón: pláta borscht beagmhéathrais agus 0. 1 kg de beacáin stewed.
- Dinnéar: cíche sicín bruite (0. 1 kg) agus sailéad glasraí.
Lá 13:
- Bricfeasta: leite ruán bruite in uisce, ubh crua bruite agus gloine tae.
- An dara bricfeasta: torthaí beaga de do rogha féin.
- Lón: pláta brat glasraí agus 0. 15 kg de mangach, bácáilte ina sú féin gan aon spíosraí a chur leis.
- Dinnéar: úll agus 0. 2 kg de cháis teachín, nach mó a gcion saille ná 7%.
Lá 14:
- Bricfeasta: cuid de mhin choirce, bruite in uisce, agus gloine tae. Más mian leat, is féidir leat an leite a shéasú le rísíní, agus le tae is féidir leat roinnt arán a ithe le píosa tanaí cáise.
- An dara bricfeasta: gloine de kefir beagmhéathrais.
- Lón: cuid de brat feola íseal-saille agus 0. 2 kg de glasraí stewed.
- Dinnéar: sailéad torthaí, seasoned le spúnóg bhoird de uachtar géar nó iógart homemade.
Toradh:Ós rud é go bhfuil an aiste bia seo rangaithe mar measartha, is féidir leat cloí leis fiú le gníomhaíocht laethúil méadaithe. I dhá sheachtain, lena chabhair is féidir leat a chailleadh thart ar 5-7 kg, a (má chloíonn tú le roghchlár den chineál céanna, ach gan gual) ní bheidh ar ais sa todhchaí.
Dubh nó bán: an gual "ceart" a roghnú
Sa lá atá inniu ann tá raon na gcógas ollmhór. Mar sin, más rud é roimhe seo nach bhféadfaí ach carbón gníomhachtaithe dubh a cheannach ag an gcógaslann, inniu, in éineacht leis, cuireann cógaiseoirí táibléad carbóin bán ar fáil. Mar gheall ar fhógraíocht do tháirge nua faiseanta beidh éifeacht níos séimhe ag ceannaitheoirí, gan ach tocsainí a bhaint as an gcorp agus an fhéidearthacht cúrsaí fadtéarmacha (os cionn 2 sheachtain) a dhéanamh.
Is é an t-aon rud ná go bhfuil na treoracha úsáide don dá dhrugaí beagnach comhionann, agus nach bhfuil nanorobots (a d'fhéadfadh a chinneadh go hiontaofa cén eilimint a dhéanann dochar don chomhlacht agus a chabhraíonn) san áireamh i gual bán. Thairis sin, má chosnaíonn gual dubh traidisiúnta pingin, beidh ort íoc arís agus arís eile le haghaidh gual bán. Cibé an fiú a leithéid de "chluiche" an choinneal, socraigh duit féin.
Lig dúinn achoimre a dhéanamh ar an méid thuas. De réir mar a léiríonn cleachtas, beidh carbón gníomhachtaithe le haghaidh meáchain caillteanas neamhéifeachtach. Gan cabhair ó réitigh eile (aiste bia, aclaíocht), lena chabhair is féidir leat 2-3 cileagram ar a mhéad a chailleadh. Sa chás seo, bagairt ródháileog den druga fadhbanna tromchúiseacha leis an gcomhlacht. Mar sin féin, más gá duit do chorp a ghlanadh go tapa, mar shampla, tar éis féasta mór, ní bhfaighidh tú réiteach níos fearr. Thairis sin, tá sé ar fáil i gcónaí agus saor.