Ní hamháin go gcabhraíonn ola flaxseed leat meáchan a chailleadh, ach feabhsaíonn sé cuma do chraiceann, do chuid gruaige agus tairní freisin. Léigh conas ola a roghnú agus conas é a úsáid chun meáchan a chailleadh gan aistí bia dian agus gníomhaíocht fhisiceach trom.
Bhain dochtúirí na Sean-Éigipte úsáid as airíonna leighis iontacha lín i gcleachtas leighis chun galair éagsúla a chóireáil. Sna ré ársa, thug daoine grámhar "ór" air agus rinne siad maisiúcháin leighis, balms, agus cuimilteáin ó na síolta. Le himeacht ama, chuir olaí níos saoire (lus na gréine, arbhar) in ionad ola flaxseed, ach go fortunately, tugann cosmaideolaíocht agus cothú nua-aimseartha an dara saol dó. Sa lá atá inniu ann, molann saineolaithe é a úsáid go gníomhach i gcothú sláintiúil agus glantacháin.
Is táirge fíor-riachtanach é ola flaxseed chun meáchan a chailleadh agus an comhlacht a athnuachan, galair éagsúla a chóireáil agus a chosc. Méadaíonn úsáid rialta beogacht, tá tionchar dearfach aige ar riocht an chroí agus na soithigh fola, agus laghdaíonn sé goile agus luasghéadaíonn sé meitibileacht, rud a ligeann duit punt breise a chailleadh go deo. Seo go léir a bhuíochas leis an gcomhdhéanamh uathúil a d'fhorbair an dúlra féin.
Airíonna tairbhiúla ola lín le haghaidh meáchain caillteanas agus feabhsú sláinte
Faightear ola flaxseed ó shíolta lín a iompraíonn ola trí bhrú díreach fuar; tá sé uathúil ina chomhdhéanamh agus ina phrionsabal oibriúcháin. San oíche, nuair a bhíonn an comhlacht ag sosa, déanann a shubstaintí gníomhacha meitibileacht a luathú, saill a bhriseadh síos i gliocról agus uisce agus é a bhaint go nádúrtha. Mar thoradh air sin, laghdaíonn an meáchan go réidh, gan strus don chomhlacht, agus fanann sé cobhsaí ar feadh i bhfad.
Mar gheall ar a ábhar calorie, cuireann "óir" cailliúint meáchain chun cinn gan aistí bia breise. Is cúis le mothú ar fullness, normalizes an próiseas díleácha bia, laghdaíonn appetite agus an fonn a snack. Ina theannta sin, tá go leor buntáistí eile ag a úsáid.
- Coinníonn ola ó shíol lín an taifead maidir le méid aigéid shailleacha il-neamhsháithithe (PUFAanna). Tá sé comhdhéanta de 60% Omega-3, 20% Omega-6 agus 10% Omega-9, atá 2 uair níos airde ná táscairí den chineál céanna in ola éisc agus iasc mionlach (bradán, breac, bradán bándearg). Ní shintéisíonn an corp PUFAanna leis féin. Is iad seo na saillte amháin a thagann chugainn go heisiach ó bhia.
- Is foinse shaibhir vitimíní A, E, B, chomh maith le mianraí agus riandúile (potaisiam, iarann, maignéisiam), a fheabhsaíonn riocht agus elasticity an craiceann agus a thugann Shine sláintiúil don ghruaig.
- Tá cailciam agus fosfar in ola lín, dá bhrí sin tá sé éifeachtach chun oistéapóróis a chóireáil agus a chosc.
- Le cabhair ó ola flaxseed, is féidir leat leibhéil colaistéaról a laghdú san fhuil, ballaí na soithigh fola a ghlanadh, forbairt thrombosis, atherosclerosis a chosc, agus an baol a bhaineann le taomanna croí agus strócanna a laghdú.
- Éifeachtach sa chomhrac i gcoinne helminths agus paraisítí eile.
- Úsáideach do mhná, toisc go normalaíonn sé leibhéil hormónacha.
- Baintear dramhaíl, tocsainí agus radanúiclídí as an gcorp.
- rialaíonn feidhmiú an chonair gastrointestinal, relieves constipation (oiriúnach do normalú stól do mhná torracha, ach tar éis dul i gcomhairle le gynecologist tosaigh).
- Úsáideach le haghaidh galair an chórais riospráide, casacht tirim.
- Laghdaíonn sé leibhéil siúcra fola, mar sin tá sé ceadaithe le haghaidh tomhaltais fiú ag daoine a bhfuil diaibéiteas. Is é an rud is mó ná dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
- Riachtanach i réim bia bodybuilders agus lúthchleasaithe. Tá éifeacht dearfach ag aigéid óimige ar leigheas na microtraumas muscle, dlús a chur leis an bpróiseas aisghabhála tar éis oiliúint neart, agus feidhmíocht a mhéadú.
Conas a roghnú agus a stóráil i gceart
Tá ola flaxseed uathúil agus costasach. Trí shaoire a lorg, tá an baol ann go gceannóidh tú táirge eastósctha ionaid a dhéanfaidh níos mó dochar ná maitheas. Dá bhrí sin, is cuma cén áit a cheannaíonn tú ola: ar an margadh, in ollmhargadh nó cógaslann, tá sé tábhachtach cloí leis na rialacha seo a leanas nuair a roghnaíonn tú.
- Tabhair aird ar an méid glanadh. Caithfidh an ola a bheith neamhscagtha, íseal-chomhpháirt (gan neamhíonachtaí arbhar nó lus na gréine), brúite fuar.
- Is fiú táirge a roghnú atá pacáistithe i gcoimeádáin bheaga, dorcha. Ní maith le olaí nádúrtha solas na gréine, ocsaídíonn siad go tapa agus tosaíonn siad ag blas searbh orthu. Tá sé níos fearr má tá an buidéal gloine, ós rud é nach bhfuil plaisteach oiriúnach i gcónaí chun saillte a stóráil.
- Tabhair aird i gcónaí ar an dáta táirgthe agus an dáta éagtha. Dá úire an ola, is amhlaidh is fearr an blas, is airde na buntáistí. Nuair a osclaítear é, ní mór é a úsáid laistigh de thrí mhí.
- Ba chóir go mbeadh dath órga ar ola úr, gan searbhas ná blas ar leith. Mar gheall ar ardchion PUFAanna, tá boladh beag "iascach" inghlactha.
Tá sé toirmiscthe ola lín a ghlacadh go hinmheánach tar éis an dáta éagtha!
Mar thoradh ar athruithe teochta agus nochtadh do sholas na gréine déantar ocsaídiú agus miondealú ar aigéid omega. Dá bhrí sin, tar éis a cheannach, stóráil an buidéal in áit fhionnuar, dorcha ag teocht 5-10 céim (doras taobh an chuisneora nó comh-aireachta dorcha ar shiúl ó fhearais téimh agus foinsí teasa eile).
Níor chóir an ola a reoite nó a théamh in imthosca ar bith. Mar thoradh air seo tá cuma comhdhúile carcanaigineacha contúirteacha ann.
meáchain caillteanas agus cleansing le ola flaxseed
Tá sé léirithe ag taighde ó chothaitheoirí gur féidir le hola flaxseed cabhrú leat cúpla punt breise a chailleadh. Ní chiallaíonn sé seo go mbeidh tú ag waist tanaí, cromáin chothromú, agus boilg cothrom, má mhalartaítear a iontógáil le cácaí. Níl ann ach forlíonadh aiste bia, mar chuid de chóras cothaithe sláintiúil. Ní féidir an "pluim" uasta a bhaint amach ach é a chomhcheangal le gníomhaíocht fhisiciúil (Pilates, giomnáisiam, aclaíocht, yoga) agus measarthacht i mbia.
Conas a ghlacadh le haghaidh meáchain caillteanas
Chun meáchan a chailleadh, ní mór duit ola lín a ól ar feadh cúig seachtaine de réir na scéime seo a leanas:
An chéad seachtain:
- 1 teaspoon ar maidin - ar boilg folamh (30 nóiméad roimh bricfeasta);
- 2 taespúnóg sa tráthnóna - leath uair an chloig roimh bhéilí agus roimh leaba.
Le linn an ama seo, ní mór an méid a mhéadú agus tar éis 7 lá ba chóir an dáileog laethúil a mhéadú go dtí spúnóg bhoird amháin.
Ón dara go dtí an ceathrú seachtain:
- 1 spúnóg bhoird ar maidin - ar bholg folamh (30 nóiméad roimh an bricfeasta);
- 2 spúnóg sa tráthnóna - leath uair an chloig roimh bhéilí, an ceann eile díreach roimh an leaba.
Sa cheathrú seachtain, laghdaítear an méid ola de réir a chéile.
An cúigiú seachtain (scoir ón regimen): déantar an dáileog arís agus arís eile ar feadh na chéad 7 lá.
Is féidir leat líon a úsáid arís ag baint úsáide as an gcóras seo tar éis 2 mhí, ní níos minice.
Níl ola lín oiriúnach le haghaidh friochta agus itear go heisiach ina fhoirm amh. Ba cheart duit leachtanna te a sheachaint freisin ar feadh uair an chloig tar éis ionghabhála.
Agus tú ag úsáid ola lín, ní mór duit d'aiste bia a choigeartú agus miasa ina bhfuil carbaihiodráití "folamh" a sheachaint. Ba cheart go n-áireofaí ar an liosta bianna toirmiscthe:
- bianna sailleacha, friochta;
- earraí bácáilte giosta, arán;
- milseáin (is féidir leat marmalade nó marshmallows beaga a íoc);
- feoil deataithe agus pickles.
In ionad bianna useless, cuir cinn sláintiúla i do roghchlár - stewed agus feoil bruite, gránaigh, iasc, glasraí agus torthaí. Téann ola flaxseed go maith le cáis teachín, mil, agus súnna.
Más rud é ar chúis éigin (mar shampla, boladh, blas, etc. ) nach féidir leat an leigheas míorúilteach seo a ghlacadh, is féidir leat capsúil ola flaxseed a chur ina ionad.
Ola lín i capsúil
I dtéarmaí a gcomhdhéanamh, níl capsúil geilitín aon éagsúla ón táirge leachtach, ach tá siad níos éasca a úsáid agus a stóráil. Áisiúil chun dul ar thuras nó a ghlacadh ag an obair.
Is fearr tosaíocht a thabhairt do dhrugaí cógaisíochta ó mhonaróir iontaofa. Chun meáchan a chailleadh, ní mór duit 3 capsúil a ghlacadh ar maidin (ar bholg folamh) agus 3 san oíche (tar éis béilí) ar feadh 1. 5 mhí. Dí le huisce ag teocht an tseomra.
Conas a ghlacadh le haghaidh glantacháin
Is féidir ola flax a ghlacadh, ní hamháin chun críche meáchain a chailliúint, ach freisin chun cuma gruaige, craiceann agus tairní a fheabhsú. Trí é a chomhcheangal leis na táirgí "ceart", is féidir leat tocsainí a ghlanadh, easpa vitimíní agus mianraí a athlánú, agus do ghiúmar a fheabhsú.
Le haghaidh glantacháin mhín, cuir an táirge sláintiúil seo san áireamh i do aiste bia. Tá sé iontach do porridges seasoning, sailéid, agus is féidir a chur le glasraí úra (soilire, cairéad).
Cuireann tocsainí agus dramhaíl a charntar sna inní isteach ar do dhea-bhail, rud is cúis le tromchúis sa bholg, easpa goile, agus easpa fuinnimh.Molaimid na h-oidis simplí seo a leanas le haghaidh glantacháin mhín.
1 bhealach
Tóg 1 teaspoon ola le gloine uisce te (ní te! ).
Ligeann sé duit suas le 1. 5 kg a chailleadh i gceann cúpla lá.
Modh 2
Measc 100 g i gcoimeádán gloine dorcha. síol lín (talamh) agus 250 ml d'ola, clúdach le clúdach, lig dó brew ag teocht an tseomra ar feadh 7 lá. Deoch spúnóg bhoird uair an chloig roimh bhéilí.
Is é fad an chúrsa 14 lá.
Modh 3 (córas 21-7-21)
Comhábhair: 1 lítear de mheala, 3 cinn beag gairleog, 3 liomóidí móra, gloine ola.
Meilt an gairleog agus na liomóidí i grinder feola, meascán le comhábhair leachtacha, fág in áit dorcha ar feadh 2 sheachtain. Ansin a stóráil i refrigerator. Deoch spúnóg bhoird ar feadh 21 lá. Ansin tóg sos ar feadh 7 lá agus bí cinnte go ndéanfaidh tú an cúrsa arís.
Contraindications
Tá airíonna tairbhiúla lín agus a ról i meáchain caillteanas deimhnithe ag dochtúirí. Mar sin féin, cosúil le modh ar bith, tá a opponents agus a lucht tacaíochta aige. Áitíonn an chéad go bhfuil go leor contraindications ag an táirge agus molann sé staonadh ó é a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas. Ceann de na hargóintí i bhfabhar ola flaxseed a sheachaint ná go ocsaídíonn sé go han-tapa san aer. Mar thoradh air seo scaoiltear fréamhacha saor in aisce - carcanaiginí - atá díobhálach don chorp daonna. Go seachtrach, tá na hathruithe seo dofheicthe. Ní dhéanann siad difear don struchtúr agus ní dhéanann siad difear dá dath. Mar sin féin, tá úsáid táirge ocsaídithe contraindicated.
Tá lucht tacaíochta an mhodha, agus ina measc tá mná agus fir araon, muiníneach go bhfuil na sochair sláinte i bhfad níos mó ná an dochar. Is é an rud is mó ná cur chuige aonair, stóráil chuí, cloí leis an regimen iarratais agus dul i gcomhairle le do dhochtúir maidir leis an bhféidearthacht an leigheas iontach seo a úsáid. Ní dheimhníonn athbhreithnithe uathu siúd a chaill meáchan ach an tuairim seo.
Tá roinnt contraindications leighis ag an modh seo freisin.Tá cosc dian ar ola a ghlacadh sna cásanna seo a leanas:
- le haghaidh galair gastrointestinal, ulcers peptic, gastritis le aigéadacht ard;
- le haghaidh pancreatitis, cholecystitis, fadhbanna an chórais urinary (clocha duáin, etc. );
- le haghaidh Hipirtheannas, Atherosclerosis, fadhbanna le soithigh fola agus téachtadh fola méadaithe;
- le haghaidh galair gínéiceolaíocha, tumaí de etiologies éagsúla (fibroma, endometritis, galar polycystic, etc. ).
D’fhéadfadh tionchar a bheith ag ola flaxseed ar éifeachtacht cógais áirithe (frithghiniúnach béil, frithdhúlagráin, anticoagulants agus antivirals).
Agus é ag beathú cíche, féadfaidh sé buinneach a chur faoi deara sa leanbh, agus mar sin tá sé níos fearr do mháthair altranais dul i gcomhairle le speisialtóir beathú cíche.
Más rud é le linn duit a bheith ag meáchan a chailleadh le hola flaxseed má bhraitheann tú míchompord nó go bhfuil an chuma ar mhothúcháin (comharthaí) nach raibh ann roimhe seo, ba chóir duit stop a chur láithreach.
Tuairimí na ndochtúirí agus na gcothaitheoirí
Tá ola flaxseed i ndáiríre sláintiúil, tá a lán aigéid shailleacha il-neamhsháithithe ann, atá chomh riachtanach le haghaidh díolúine, feidhm inchinn agus folláine. Ach ní mór duit cur chuige cliste a roghnú maidir le do shláinte. Ar an gcéad dul síos, ná níos mó ná an dáileog laethúil, is é sin 100 ml. Ar an dara dul síos, bí cinnte rialacha stórála a leanúint. Is táirge an-chapricious é seo. Ag idirghníomhú le haer agus solas na gréine, téann lipidí (PUFAanna) isteach i imoibriú ocsaídiúcháin, rud a fhoirmítear mar a thugtar air. sárocsaídí, a dhéanann dochar mór don chomhlacht. Tá sé an-úsáideach agus sábháilte capsúil nó síolta cógaisíochta a úsáid. I iad, tá saillte i stát níos cobhsaí.