Is furasta meáchan a chailleadh gan gach ceann a mheá agus calories a chomhaireamh go laethúil! Cabhróidh aiste bia de chineál fola leat leis seo. Just a dhéanamh roghchlár de na táirgí molta agus meáchan a chailleadh go héasca agus deliciously!
Cad is Aiste bia Caillteanas Meáchan Cineál Fola ann? Mar a thugann an t-ainm le tuiscint, braitheann stíl agus nósanna itheacháin ar an gcineál fola atá agat. D’fhorbair an Meiriceánach Peter D’Adamo an coincheap seo, ag brath ar an bhfíric gur tháinig cineálacha nua fola chun cinn i réanna éagsúla d’fhorbairt an duine. Ag am a gcuma, d’ith daoine bianna áirithe ba chóir a ithe ar an aiste bia móréilimh seo.
Ceann de na cúiseanna leis an tóir atá ag fás go tapa ná nach gá gram agus calraí a chomhaireamh in éineacht le meáchan a chailleadh de réir an roghchláir a roghnaíodh do do chineál fola. Tá croílár an aiste bia gar do phrionsabail an chothaithe cheart chothromaithe: níl sé chomh tábhachtach cé mhéid a itheann tú, is é an rud is mó.
Aiste bia d'úinéirí an chéad ghrúpa fola
Ainmnítear an chéad ghrúpa mar “Mise”, nó “O”, ba é an grúpa seo a raibh na hionadaithe is ársa acu a raibh glóir na sealgairí acu. I láthair na huaire, is féidir leis an tríú cuid de dhaonra an domhain bród a bheith acu ar nasc fola le sinsear bunaithe ar an fhuil "O". Le linn na tréimhse chun an grúpa fola a chinneadh, déantar láithreacht antaigin ar a dtugtar an fachtóir Rh a sheiceáil freisin. Mura bhfuil, ansin tá 1 chineál fola diúltach agat. Ní chuireann sé isteach go mór ar dhíleá bia, mar sin cibé an bhfuil 1 dhiúltach nó 1 dearfach agat, tá na biachláir agus na leideanna cothaithe mar an gcéanna i ndáiríre.
Tá córais díleácha agus imdhíonachta láidre ag daoine le grúpa "O", ach laghdaítear an ráta meitibileach.
Chun bia a chosc marbhánta sa bholg agus a thaisceadh san áit nár cheart dó, lean na treoirlínte seo:
- Itheann
- feoil dhearg agus ae gach lá mar fhíor-shealgair;
- déan dearmad faoi tháirgí cruithneachta, pónairí, lintilí agus arbhar - stopfaidh siad do dhíleá go hiomlán;
- oidis a thrasnú le táirgí coirce agus le gach cineál cabáiste, gan brocailí a chomhaireamh - tá drochthionchar acu ar an fhaireog thyroid agus déanann siad an meitibileacht a mhoilliú; Is breá le
- bia mara agus feamainn, cuir salann iodized in ionad salann rialta, glasraí agus luibheanna a ithe, más fearr glas (spionáiste, brocailí, leitís) - teastaíonn níos mó iaidín uait.
Agus sailéad á hullmhú, déan é a shéasú le ola olóige, beidh an chuid eile de na saillte níos lú díleáite. Chun an corp a athlánú le micrea-eilimintí, ithe 2-5 gallchnónna, tuigfear prúnaí le figs le brag. Má tá tú ag iarraidh arán a cheannach, déan builín síl sprouted atá íseal i glútan. Ith táirgí déiríochta a bhfuil céatadán íosta saille iontu, nó fiú go hiomlán saor ó saill.
Measann mórchuid na ndaoine ar aiste bia Chineál 1 go bhfuil an t-ádh orthu, agus iad ag breithiúnas de réir na n-athbhreithnithe. Ní ligfidh na comhábhair uasta feola agus éisc duit ocras a bheith ort, agus comhlánóidh luibheanna agus gránaigh an aiste bia.
Aiste bia Cineál Fola Glasraí
Nuair a thosaigh daoine ag saothrú na talún, tháinig cineál "A" chun cinn mar thoradh ar stíl mhaireachtála neamhghníomhach agus ar aiste bia leathnaithe, a bhí cosúil le grúpa II freisin. Tá aigéadacht íseal súnna gastracha agus seicní múcasacha íogair ag daoine a bhfuil 2 ghrúpa fola dearfacha agus diúltacha acu, a chuireann srianta áirithe ar bhia.
Tá an aiste bia a úsáidtear le haghaidh meáchain caillteanas le cineál fola 2 difriúil go bunúsach ón réim bia do chineál "O". Cuireann feoil cosc ar dhíleá agus fágann sí mothú fada buan, agus déantar glasraí agus torthaí a dhíleá, a fhuinneamh. Tá uibheacha agus bianna soighe go maith chun na próitéiní a theastaíonn uait a fháil. Agus tú ag déanamh staidéir ar an aiste bia atá oiriúnach don dara grúpa fola, tugadh faoi deara go bhfuil a thuairisc cosúil le treoir an vegetarian. Tá sé seo gar don fhírinne, mar ba chóir go bhfanfadh íosmhéid de chomhábhair ainmhithe ar an mbiachlár. Tá sé ceadaithe feoil éanlaithe a chócaráil ó am go chéile: sicín, turcaí, an sicín is fearr ar fad.
Beag beann ar Rhesus, ba cheart bianna atá luchtaithe le siúcra agus seacláid a sheachaint. Beidh tairbhe as bia mara, péirse, cairpéad, sairdíní, trosc, ronnach, breac agus seilidí. Tá iasc dearg, ribí róibéis, caviar agus milseáin eile i gcrios na gcomhábhar díobhálach cheana féin. I measc táirgí déiríochta, tá iógart, kefir, bainne gabhair agus cáis inghlactha. Gan cáis uachtar, deochanna déiríochta, uachtar reoite nó im! Maidir le cóiriú sailéid, moltar ola olóige agus ola rois a roghnú, tá siad úsáideach dóibh siúd a bhfuil fuil na bhfeirmeoirí ina veins.
Chun nach ndéanfar dochar don membrane múcasach íogair, seachain anlainn, picil, torthaí géar. Déan dearmad faoi sú oráiste agus trátaí, sóid, cola, tae dubh. Is é an deoch is úsáidí, agus, de réir athbhreithnithe, is fearr leat freisin, uisce plain le sú líomóide. Tá sé ceadaithe tae glas, caife dubh, fíon dearg a ól. Ní bheidh sé úsáideach ó tháirgí plandaí: cabáiste (seachas brocailí), prátaí, trátaí, beacáin cheaptha teasa, bananaí, oráistí, biabhóige, mango agus tangeríní.
Beidh an roghchlár iomlán d’úinéirí an 2ú fuilghrúpa chomh geal agus chomh úr agus is féidir, toisc go mbeidh glasraí agus luibheanna, torthaí agus caora ann den chuid is mó. Beidh ruán, lintilí, pónairí agus pónairí asparagus ina dteannta.
Grúpa Omnivorous 3
Tar éis dóibh an talmhaíocht a mháistir, chuaigh ár sinsir chun an domhan a iniúchadh. Agus iad i mbun taighde air, d’ith daoine na bianna go léir a bhí ar fáil, agus bhí cineál nua fola “B” mar gheall orthu. Sreabhann an tríú grúpa anois trí veins 20% den chine daonna. Mar gheall ar an ngá dul i dtaithí ar shraith bia a nuashonraítear i gcónaí, níl aon srianta ar a n-aiste bia ag daoine leis an gcineál seo.
Ní fhreagraíonn an t-orgánach fánach go maith do ghlútan a tháirgeann cruithneacht. Cuireann an einsím seo isteach ar ghnáth-dhíleá, agus iompaíonn an iomarca bia ina saille fuath. Tá drochthionchar ag ruán, lintilí, arbhar agus peanuts ar iompróirí 3 fhuil dhiúltacha.
Tá na frithghníomhartha céanna ag daoine a bhfuil grúpa dearfach 3 acu, mar gheall ar beag beann ar rhesus, laghdaíonn na bianna seo an méid inslin a tháirgtear, agus gan é, maolaíonn an meitibileacht.
Tugann na daoine a sháraigh na moltaí simplí seo faoi deara sna hathbhreithnithe tuirse gasta, ardú meáchain agus siúcra fola scanrúil íseal. Níl mórán toirmisc i measc deochanna freisin: alcól láidir, beoir agus sú trátaí.
Mar sin má tá fuil Chineál B agat, bíodh leisce ort triail a bhaint as do roghchlár, fiú agus tú ag taisteal chuig tíortha nua. Is é an rud is mó ná pastries milis agus bán a theorannú, beidh éifeacht íosta ag gach rud eile ar do bholg láidir.
4ú grúpa annamh
D’eascair fuil Cineál AB go deireanach; ghlac cineálacha atá ann cheana (A agus B), a raibh tionchar ag tosca comhshaoil orthu, páirt ina foirmiú. Cuimsíonn an aiste bia don 4 ghrúpa dearfach eilimintí aistí bia d’fheirmeoirí agus d’ainmnithigh, uaireanta sna teaglamaí is mó gan choinne. Smaoinigh ar na moltaí bunúsacha d’úinéirí mistéireach fola AB. Dála an scéil, ní fhaightear an grúpa seo ach i 7% den chine daonna, agus go litriúil tá 4 cinn dhiúltach ag duine go leith faoin gcéad de dhaoine. Ní dhéanann Rhesus, mar atá le cineálacha eile, difear do liostaí na mbianna sláintiúla agus toirmiscthe thíos.
Tá forluí déanta ar chuid de shaintréithe na gcineálacha fola A agus B ionas go gcaithfidh tú bealaí éalaithe a lorg chun d’aiste bia a leathnú. Mar shampla, is úinéirí omnivores iad úinéirí an 3ú grúpa, braitheann siad feoil go maith, ach tá iompróirí an 2ú grúpa ag fulaingt ó aigéadacht íseal einsímí gastracha. Mar thoradh air sin, is féidir le daoine - tomhaiseanna le fuil cineál 4 feoil a ithe, ach ní dearg.
Is féidir bia mara a chur in ionad feola, tá bradáin, bric, tuinnín, diúilicíní, sairdíní agus ronnach úsáideach go háirithe.
Níl aon srianta ar tháirgí déiríochta i réim bia ghrúpa 4, moltar iad a chaitheamh go laethúil fiú. Feidhmíonn táirgí sa chatagóir seo mar thacaíocht don fhaireog thyroid, ceann de phríomh-chomhordaitheoirí meitibileachta.
Tá fáilte roimh tháirgí soighe agus gach cineál glasraí freisin. Ag fáil a lán snáithín, déanann an corp an iomarca a bhaint go toilteanach. Tá torthaí rud beag níos casta, níor chóir duit bananaí, oráistí, mangoes, persimmons, guavas agus cnó cócó a cheannach.
Tá ruán, arbhar, pischineálaigh agus síolta sesame (sesame) ar an liosta dubh. Ní ghlacfar le táirgí cruithneachta ach amháin dóibh siúd nach bhfuil ag streachailt le ró-mheáchan. Má tá aon trácht ar do fhigiúr, is fearr aistriú go hearraí bácáilte seagal. Bí cinnte beacáin agus cnónna ó do réim bia a íoslaghdú nó fiú deireadh a chur leo. I measc na ndeochanna, meastar go bhfuil tae dubh, caife, sú oráiste agus sóid díobhálach do chineál AB.
Tá an tacar deiridh an-mheabhrach do roghchlár na Meánmhara: bia mara, rís, cáiseanna, go leor glasraí agus luibheanna. Is cuma cé chomh deacair is cosúil leis an gcomhairle maidir le cothú a cheartú i dtosach, is féidir leat dul i dtaithí ar gach rud. De réir na n-athbhreithnithe, tógann sé meán seachtaine nó coicíse an meánfhad a bhaineann le stíl nua ithe a fháil.
Ceisteanna coitianta
Conas aiste bia a roghnú de réir cineáil fola?
Déan tástáil cineál fola agus lean na moltaí cuí. Faigh formáid áisiúil do tháirgí toirmiscthe, neodracha agus sláintiúla agus priontáil an tábla nó an liosta cuí.
Cad é an ráta meáchain caillteanais ar aiste bia de chineál fola?
Ina ionad sin, treoraíonn sé tú ar bhealach aiste bia sláintiúil, cothrom, mar sin ná bí ag súil le torthaí an-tapa agus suntasacha. Tá athbhreithnithe go hiomlán difriúil ar dhaoine a chaill meáchan leis an aiste bia seo: chaith duine éigin 3-5 kg in aghaidh na míosa, agus níor éirigh go maith le duine i 3 mhí. In athbhreithnithe ar thorthaí staidéir ar roinnt mílte saorálaithe, tugann siad dá n-aire go bhfuil rath na gceithre aistí bia a thuairiscítear thuas an-difriúil. Taispeánann daoine le grúpa 3 na torthaí is ísle i meáchain caillteanas, nach raibh beagnach teoranta in aon rud. Tá na táscairí is suntasaí i measc úinéirí fola feirmeoirí.
Tá athbhreithnithe na ndochtúirí dearfach den chuid is mó, de réir mar a thosaíonn a n-othar tuiscint níos fearr a fháil ar riachtanais a mbolg. Tar éis míosa de rialacha aiste bia an ghrúpa fola a leanúint, feabhsaíonn meitibileacht, agus feabhsaíonn an córas díleá.
Táim ar aiste bia spóirt, cén fáth ar chóir dom ithe de réir an chineáil fola?
Déanta na fírinne, níl aon aiste bia spóirt soiléir ann, mar tá a mholtaí féin ag gach spórt. Múineann sí ithe codánach, ar leithligh agus éagsúil, mar sin ní choisceann aon rud ort prionsabail dhá aistí bia a chur le chéile ar mhaithe le héifeacht níos mó.